Mörkercykling

Vintertid blir det en hel del mörkercykling för min del. Kan ju inte sitta på trainern för jämnan. Det är ganska mysigt att köra på småvägarna när det är kolsvart och man bara har sin Hope Vision Four som lyser upp vägen.
Idag var en sådan dag. När Linnéa kom hem från jobb begav jag mig ut på en 3tim tur.

 Undrar varför bilisterna blinkar med helljuset när jag kommer

Julskinkan är fixad

På onsdagar jobbar Linnea kväll så dessa dagar tränar jag inte. När jag trampat hem från jobb så är det jag och barnen som håller ställningarna.
Dagens uppgift var att fixa till julskinkan. Den åkte in i ugnen direkt när jag kom hem och fick stanna där inne i c:a två timmar. Under den tiden fixade jag käk till oss och badade barnen.
Såklart ska skinkan grilljeras så det var till att blanda, äggula senap och socker och pensla på. In i ugnen igen.

Så här blev det.

Nu sover barnen gott och jag själv ska sjunka ner i soffan med glögg och lite godsaker.
I morgon är det träning, får se om det blir ute i mörkret eller trainer.

Emil älskar att bada

Såklart måste Oscar ha bilar även i badet

Ganska mör i benen.......

Efter två tuffa trainerpass torsdag, fredag var det dags för ett lugnt och fint distanspass på 4tim. Stack ut strax innan 8:30 då det precis ljusnat. Kalla nordliga vindar gjorde att jag drog norrut för att få en fin medvind hem.
Kände ganska omgående att benen var sletna.
Strax utanför Eslöv möter jag Håkan och Lucas. Det var bara att vända och hänga på där. Perfekt tyckte jag att vara några fler när man har slitna ben. Vi möter upp Lars på vägen.
Håkan vänder hem efter en stund, han hade lite andra uppdrag på hemmafronten.
Efter ett tag säger Lucas att dem tänker köra på en 30min intervall så där lite lagom hårt. Ja ja tänkte jag, där sket det sig med ett lugnt distanspass. Jag ligger bak hela tiden och det gick förvånansvärt bra men nu körde dom ju bara lite lagom hårt, som tur var.
Nu blev det inte så lugnt som jag tänkte mig men vad gör det när man får sällskap på rundan.

Eftermiddagens uppdrag var att fixa hem en julgran. Det fixade jag och Oscar.
I morgon är det välbehövlig vila som gäller och att agera flyttgubbe åt en kompis. För att avsluta med julbord på Hurva gästis med familjen.

Träning och lussebak

Då var det söndag och dags för träning med kompisarna. Söndagarna är något man ser framemot då man äntligen får sällskap på träningen. I dag mötte jag upp Mats och Johan utanför Odarslöv och vi körde vidare mot Örtofta där Håkan, Anders och Lucas anslöt. Senare dök även Lars upp. 

Det var som vanligt ganska blåsigt men annars torra vägar och en del sol. 

Fick ihop 4h21min och 129km.

Väl hemma blev det till att städa upp lite i trädgården, tvätta bilen och baka lussekatter. Nu sitter man i soffan med lite glögg, pepparkakor och lussekatter.

Med andra ord en väldigt bra söndag. I morgon är jag pappaledig. Får se om man kan klämma ett trainerpass på kvällen.

Tjngeling

Dagens runda

Gott

Då var det dags.....

Dags att smyga igång trainersäsongen. Efter en pappaledig dag hemma med Emil så fick det bli till att bege sig ut i förrådet och sätta sig på trainern när Linnéa kom hem från jobb. Har fixat en spellista i Spotify med lite träningsvänlig musik. Så det var bara till att plugga lurarna i öronen och dra igång.
Här är datan från min Power2Max.

Helgen

Helgen som gick fick jag mycket kvalitetstid med barnen. Linnéa jobbade lördag, söndag, måndag. Kan ju verkligen inte klaga på vädret som var, över 2o grader i oktober är helt okej. Oscar har ju cyklat ett tag på sin 12 tummare utan stödhjul så nu var det dags att uppgradera. I går köpte vi grannpågens 16 tummare. Efter att ha sänkt sadel och styre hoppade han på cykeln och for iväg, glad som bara den.

Lyckades även hinna med ett 2,5h distanspass på söndagen.. :-).

Här trivs Emil

Ganska kallt

Ganska kallt idag....6 grader när jag steg upp och åtta när jag stack iväg strax innan klockan nio. Körde för att möta upp Håkan och Anders. Vi fick ihop en runda på drygt två timmar. Större delen av rundan smög jag med där bak. Men någon gång fick även jag ta lite vind då Anders ville vila lite eftersom han ska köra ett MTB lopp i morgon. Eller så var det kanske för att Håkan trissade lite emellanåt.... :-). 

I kväll kommer några kompisar på besök så snart e det dax att förbereda en smarrig fläskfilé rätt.

Här bak hade jag det bra.

Pappaledig

Nu är jag pappaledig varje måndag i ett helt år för att vara hemma med Emil. I dag var även Oscar hemma då dagis var stängt. Oscar har haft kompisar hemma nästa hela dagen. Fullt ös med andra ord.

 Oscar ville cykla ut och kolla på skördetröskan

Helt slut

I går var jag ute och rullade drygt en timme. Var riktigt härligt att komma ut på cykeln igen. Ont i nacken fick jag men enligt läkaren är det inget som tar skada.

I dag var min plan att köra 2h. Stack ut på eftermiddagen efter att all åska och regn dragit förbi. Kändes helt ok ( förutom nacken då) i 1,5h men sen.......shit vad trött jag blev. Helt jäkla mör i benen. Då märktes det tydligt att jag inte tränat på ett tag. Med ett snittwatt på 205 och så jäkla slut börjar man fundera på hur man ska komma tillbaks till normal form. Men men det ska nog lösa sig, det är ju mer än ett halvår till nästa tävling.

Röntgen

Sedan vurpan på Laholm 6-dagars den 26/7 har träningen i princip varit nerlagd. Dels på grund av nackont men även brist på motivation efter två vurpor på tre dagar. Första vurpan var på Ringenloppet, där klarade jag mig med enbart skrubbsår. I Laholm landade jag på huvudet och fick fruktansvärt ont i nacken. Det blev röntgen på Halmstad sjukhus. Röntgen visade inget och jag fick smärtstillande mot värken.

Eftersom det fortfarande inte är bra så bokade jag in en läkartid. Var där idag och genomgick en ny röntgen. Denna var något mer omfattande. Det togs bilder från alla möjliga håll och med huvudet vridet på olika håll. Inget syntes på denna röntgen heller.
Blev remitterad till sjukgymnast för att få lite töj-övningar för nacken. Första besöket blir redan imorgon.

Det var i alla fall positivt att inget syntes på röntgen men läkaren sa att detta kan ta tid. Det var i alla fall ok att träna... :-). Så nu ska jag försöka komma igång igen.

Säsongen slut?

Efter dagens pass med sjukt sega ben och ont i nacken känns det som säsongen är slut. Gnällig....ja.....men så känns det i alla fall. Motivationen är i botten.
Imorgon är det dags att börja jobba igen efter fem veckors ledighet.

Seger!!!!

Efter Vätternrundan, som gick i rekordfart, förra helgen har motivationen varit sådär i veckan. Håkan och jag stack ändå till Danmark idag för att köra Odrup CC Åbne Löb. Jag efteranmälde mig i H40 och håkan i H50. Vädret var riktigt fint, ingen vind över huvudtaget, vilket i och för sig var lite trist tyckte vi när vi åkte. Men väl på plats hade nog vind ändå inte haft någon avgörande betydelse för vägarna slingrade sig mestadels kantad av skog. Vi skulle köra 12 varv en bana på som mätte 7km och som danskarna tyckte var kupperad. De snackade om ett berg upp mot målet. Jag tyckte mest det var en liten knuda. Direkt efter start  stack tre man men de fick aldrig någon riktigt lucka utan det gick ihop igen. Efter ett par varv kom plötsligt H50 gubbarna, som startat 1min efter oss, med Håkan ifatt oss och det blev en jäkla oordning. Fältet stoppades och det blev omstart. Efter det avlöste attackerna varandra och till slut blev det en lucka och vi kom iväg elva man. Samarbetet funkade bra varv efter varv och jag kände mig riktigt bra. Körde på i "målbacken" nått varv för att känna på de andra lite och märkte att jag nog var en av de starkare i gruppen. På sista varvet blev det mer oroligt och folk stod över mer. De var väl rädda för spurten uppför "berget". Själv tycket jag att målbacken passade mig perfekt. Väl in i backen låg jag på tredje hjul bakom en av de som jag tyckte var stark. Och mycket väl så drog han igång spurten och jag följde ganska lätt. Han kroknade och jag gled förbi och ingen annan passerade heller utan jag passerade mållinjen först. Min första seger var ett faktum. Härligt.

Resultat: http://www.dcu-tilmelding.dk/Resultat.aspx?ResultatID=155#H40

Ringsjön runt

Klockan ringde 05.30. Upp och blanda till sportdrycken och plocka ihop lite bars och gel. Käka en rejäl tallrik gröt och sen utföra en del andra behov. På med cykelkläderna ut och pumpa däcken för att sedan 06.20 cykla mot Höör. Klarblå himmel och ingen vind.
Anländer Höör och hämtar ut nummerlappen. Starten går 8.00 och farten är hög direkt. I och med att vinden var i princip noll så var det många som åkte med där bak. Det är helt okej, MEN då kan man även stanna där bak de sista 2km också.
Hundra meter innan mål är det en tjej som gör en icke önskvärd manöver så jag blir tvungen att väja men tyvärr är där inte så mycket plats utan jag kör rakt in i ett cykelställ och slår en volt över styret. Som tur var gick det bra, tror jag, endast lite ont i en handled men nu på kvällen även ont i svanskotan. Får se hur det känns när man vaknar imorgon. En framhjulspunka blev det också.
Efter lite snack i målområdet blev det ett slangbyte och sedan på cykeln och hem.
19mil totalt idag. Bra inför Vättern om två veckor.

Semestervecka

Halv dag på onsdag, Kristi Flygare på torsdag och klämdag på fredag. Så det fick bli till att ta ledigt mån, tisd, onsd......nice. Igår måndag blev en heldag med familjen på Zoo i Köpenhamn. Riktigt mysigt.

Idag uppstigning 6.20 för att rulla ut 7.00 på ett 5h pass i det härliga vädret. Blev en tur ut om Österlen och hem igen.

Nu ska jag fixa till middan som blir rökt makrill med potatissallad från Linas Matkasse.

Slitet

Jag och lille Emil är själv hemma. Linnéa och Oscar är ute och shoppar. Shopping är inte riktigt min grej så det är skönt att vara själv med Emil.

Cykelprylshopping kan jag i och för sig stå ut med.... :-).
Blev en tur till CC igår för att byta ut mina slitna Dura Ace reglage, växlade som en kratta. De har några år på nacken och några miljoner växlingar. Det blev såklart nya Dura Ace, dock ej Di2. Bytte även framväxel, bakväxel och styre. Styret blev ett 3T Ergonova Pro, grymt skönt. Detta styre har lite annan geometri än mitt gamla så det blev en längre styrtapp också, 140mm.
I morgon var planen att köra Lunediloppet men tyvärr blev det inställt på grund av att man ej fått tillstånd. Så jäkla trist. Istället drar jag och Håkan till Danmark och kör ett lopp på Amager.

Vincoloppet

Vincoloppet blev en trevlig historia för CC veteran. Som vanligt blåste det rejält plus att det kom en del rejäla regn och hagelskurar. Ut på andra varvet sprack det av och vi kom iväg 5 man. En elitklassare och fyra seniorer, jag och Magnus Dannemyr från CC, Robert Ögren  Värnamo CK, Anders Dellien CK Ringen och Paul Wirenstedt Team Refero CKC4. Vi arbetade upp en rejäl lucka till resten av fältet, som mest hade vi nog 4min.
I backen på sista varvet attackerade jag och fick en ganska rejäl lucka. När halva varvet återstod kom tre man upp. Magnus kontrade direkt och fick med sig Paul. De höll hela vägen hem och Magnus vann seniorklassen. Jag tog andra platsen efter att ha slagit Robert i spurten.

En riktigt trevlig och välarrangerad tävling. Gott om motorcyklar, bilar och flaggvakter.

Resultat: http://www.skanecykel.se/userfiles/file/Resultat%202011/resultatvincoloppet110515.pdf

Seniorpallen

Dagens data.

Örestadsloppet

Tävlingspremiären 2011 är avklarad. Seniorer och juniorer startade samtidigt.  Det blev ett par varv med ganska kontrollerad körning innan det började hända saker. Märks ganska tydligt att det är mer teamkörning i seniorklassen i år. Som ensam från CC blir det ganska svårt att veta vilka attacker man ska gå med i.  Så efter några varv när det gått iväg lite olika smågrupper med folk från de flesta klubbar gällde det för mig att ta ett beslut. In i motvinden så stack Patrik Jadsten FK Trampen och fick lucka, jag attackerar ifatt med två juniorer, Emil Gabrils CC Junior och Fredrik Ludvigsson Falköping CK på hjul. Vi fyra samarbetar bra och kör på riktigt hårt, Jadsten tvingas släppa men vi andra ansluter till täten. Nu är vi 11 man (8 seniorer, 3 juniorer) som får igång ett hyfsat samarbete. På sista varvet i sista kantvindspartiet försöker jag mig på en attack som inte gav något. Backar bak och då vurpas det framför, lyckas hålla undan men då har Joakim Karlsson Team Mumien redan attackerat och fått lucka som han håller hela vägen hem. Spurtar in som 5:a.
På måndag är det dags för Åstorpsloppet.

Resultat: http://www.skanecykel.se/userfiles/file/Resultat%202011/resultatorestadsloppet110423.pdf
Vi körde ett varv för mycket därav den låga snittfarten.

Seniorpallen

Riccione

Första passet avklarat i Riccione. Fick ihop 106km med 1100 höjdmeter i ett helt underbart väder, klarblå himmel och c:a 20 grader.

09.15, strax drar vi

Magnus Dannemyr, Håkan Petersson

Magnus plågar guiden

Obligatoriskt fikastopp

Visa större karta

Racerpremiär

Idag var det äntligen dax för premiärturen på racern för i år. Rullade iväg 9.00 och mötte upp Christer, Mats, Lucas och dagens gästcyklist Stefan Stengård från CK Dainon. Han var på besök nere i Lund och hade passat på att besöka Cykelcity för lite rea shopping på den öppna helgen.
Strålande fint väder med -2 grader vid start och +6 vid hemkomsten fyra timmar senare. Svag vind i början men den ökade sakteliga under hela rundan. Stefan skulle vara i Lund vid 12 så vi lämnade honom i Kyrkheddinge och hoppades på att han hittade därifrån. Vi andra skarvade vidare en sväng söderut för att få fin vind i ryggen på vägen hem. Tyvärr vände kämpen Christer hem tidigare på grund av ryggont.
Det var en toppentur och som vanligt med trevligt sällskap.

Jag, Christer, Stefan och Lucas uppe på Stenberget

Visa större karta

På g igen

Igår tisdag var tanken att köra 5-6st 4/4, men det sket sig. Magsjukan hade nog tagit lite mer på krafterna än jag trodde. Blev ingen riktig ordning på de fyra intervaller jag körde, blev mest förbannad för att det gick så dåligt och att jag inte pallade det antal jag planerat. Körde därför också 5st en minutare på ren ilska. Shit vad dom brände i benen. Här är datan från Bushidon.

Idag fick det bli lite lugnare, körde 2x20min på en lagom soft belastning. Ganska behagligt pass.

Lördag-Söndag ska vi i Cykelcity Veteran ha en träningshelg i Åhus. Ska bli kul att träffa resten av gubbarna i teamet. Det lär alltså bli en hel del mil i benen denna helg.

Dop, magsjuk och knytte

Lördagen 5:e Mars var Emils dopdag. För att få in ett distanspass denna helg var det bara för mig att stiga upp tidigt på lördagmorgon, satt på cykeln 06.30 och fick ihop ett 3.5h pass i den skånska blåsten. 

Hem och käka för att sen hämta buffén som skulle avnjutas på dopfesten. Strax innan vi skulle köra till kyrkan sa jag till Linnéa att jag mår lite illa. Det gick hyfsat bra för mig i kyrkan och Emil var underbar, han sa inte ett ljud. Väl hemma mådde jag bara sämre och sämre och var inte ett dugg sugen på buffé. Tyvärr var jag tvungen att gå och lägga mig, inte kul att missa festen. Anslöt lite senare i något lite bättre form.

Idag söndag kändes det bättre och jag lyckades klämma i mig frukost. Oscar skulle på Knytte för första gången och jag följde med honom till Måryd.

Tycker det har varit lite väl mycket magbekymmer sista tiden, nu får det vara nog.

Sitter och kollar femmilen och blir konfunderad över varför Hellner drar så förbaskat länge i de lättåkta partierna.

En månad kvar

Om en månad är man nere i Riccione för en veckas cykling och mängder med god mat.