Nyårscykling

Jodå, visst blev det träning ute idag. Det var ju bara -9,5 grader när jag körde ut..... ;-). Mötte upp Håkan, Lucas och Lars. Körde Sandby, Örtofta, Lilla Harrie, Marieholm, Trollenäs, Selarp, Öslöv, Stehag, Stehags Kyrkby, S Munkarp, Hurva, Skarhult, Ellinge, Viderup, Flyinge, Sandby (3h10min). Lucas och Lars körde längre, som vanligt.

Var riktigt skönt med elsulorna idag. Frös faktiskt inte nått idag, men så blåste det knappt något heller. Lars tyckte nog inte detsamma, han njöt nog inte speciellt idag, hans händer mådde inte så bra, stackarn. Väl hemma stod termometern på -4,7 grader. Kaffet smakade extra bra idag...mmm.

I kväll blir det nyårsfest hemma hos några kompisar.

Gott Nytt År.


Lars njuter.... :-)


Lucas och Håkan


Handskar........behövs det?

Gott Nytt År

Efter jobb idag blev det trainern. Körde 85 min med bland annat ett gäng 8/2 intervaller. Imorgon blir det distanspass ute om det inte är för jäkla kallt.

Gott Nytt År

Kort vecka

Då var det jobb igen efter julhelgen. Men bara i tre dagar, skönt.
Idag blev det 3h distans efter jobbet. Verkar som det ska bli kallare igen. Får se hur pass kallt det är på nyårsafton, tanken är att köra ett distanspass ute då.

Shit vad blåsigt

Körde med Lucas, Lars och Johan. Idag var det jäkligt blåsigt, helt enkelt sjukt blåsigt. Dagens runda innehöll en lite längre intervall där jag och Johan hade fullt upp med att sitta på hjul på de två snabbisarna och försöka hitta lä i den grymma vinden. Det gick väl sådär. Får väl skylla på att jag var den enda med dubbdäck. Men ett riktigt bra pass blev det. Kul att träna med så bra cyklister.

Dagens runda, 4h10min.

Dan före dopparedan

Vill bara önska alla en riktigt God Jul. Hoppas ni får det trevligt med mycket god mat och en och annan julklapp. Glöm bara inte träningen på Julaftons förmiddag, för då tänker jag i alla fall köra ett pass :-).

Tomten Oscar

Oscar klär granen

Vit jul

Så härligt med så mycket snö som vi har här i Skåne nu.......det var längesen. Det bara snöar och snöar, har säkert kommit 50cm. Så äntligen får vi väl en vit jul här nere. Linnéa jobbar idag så jag och Oscar har varit ute och roat oss i snömassorna.

Var nere på Cykelcity i fredags med en arbetskompis som skulle hämta sin nya cykel, en Cervélo R3 SL. När vi kom dit var den redan uppsatt i Trainern så det vara bara för honom att hoppa upp så att Håkan och Matti kunde mäta och kolla alla vinklar så att allt skulle bli perfekt. Gissa om han längtar till våren. Jag själv införskaffade ett par dubbdäck till crossen, de kommer väl till pass nu när det ser ut som det gör ute.

Denna vecka har det blivit fyra trainerpass, får se om det blir ett till i kväll.

Kort rapport

Ingen mörkercykling denna vecka p.g.a vädret......snö och halt.
Onsdag: Trainer 85 min
Torsdag: Trainer 70 min

Hyfsad start på veckan

Precis klämt i mig en lussebulle.....mums. Annars så började dagen med lussefirande på Oscars dagis. Det var sångstund med fika efteråt, trevligt. Blev förresten en lussebulle där oxå :-).
På lunchen stack jag ner på Cykelcity tog en kopp kaffe och snackade lite med Håkan, Ingrid och grabbarna.
Hemma blev det trainerpass med ett gäng 8/2 intervaller. I morgon blir det vila, förutom cykelpendlingen till jobb.

Luciacykling

Ja då var det Lucia och kylan har kommit till Skåne. Idag var det -4,6 grader när jag körde ut 9.00 så det fick bli dubbla underställströjor, flaskorna nerstoppade i ullsockar och mina Hotronic värmesulor som jag köpte på Cykelcity för några år sen. Det var tur jag tog dom idag för efter 45min så var tårna svinkalla, satte då på dem på läge 3 och efter en liten stund var det genast mycket skönare. Dessa är perfekta när temperaturen kryper ner mot och under nollan. För man slutar ju inte träna för att det blir lite kallare när det finns så bra kläder och andra tillbehör idag.

Trots kylan så blev vi 9st som körde i det härliga vädret. Det började med blå himmel men det blev molnigare efter hand, och inte mycket till vind idag......svag nordlig. Johan var tillbaks idag, uppkittad med vita skoskydd. Jag vet inte riktigt, men det kändes som han snackade konstant i 4h ...... :-). Kul att du är tillbaks. Han och Mats skulle basta efter träningen..........tyckte jag hörde något om bärs oxå......var den god?

Vi drog norrut och faktiskt låg det lite lite lite snö på sina ställe. Lars började snacka om fikapaus när vi närmade oss Röstånga, ska visst ligga ett bra fik där, men han fick nobben. Gick väl ganska hyfsat trots mina magbesvär i veckan, men visst kändes det i benen. När jag kom hem så hade Linnéa och Oscar bakat lussekatter. Senare så bakade jag och Oscar pepparkakor, dem blev väl sådär, Linnéa tyckte dom blev lite tjocka... :-). Oscar tyckte i alla fall om degen.

Lars och Anton i täten

Dessa låg där när man kom hem. Saknas det en ..... ?

Två fina led.....och nä, jag vurpar inte där i slutet, blev bara så jäkla kallt om handen.

Mörker

Gick hem från jobb vid lunchtid igår. Hade ont i magen och en fruktansvärd huvudvärk som inte försvann trots ett par omgångar med alvedon. Magbesvären började redan i tisdags eftermiddag men kunde ändå köra ett hyfsat trainerpass på kvällen. I onsdags tänkte jag köra ett mörkerpass efter jobb men fick avbryta och köra hem, ingen kraft i kroppen. Idag känns det något bättre, ingen huvudvärk i alla fall och magen känns lite bättre men stannade hemma för säkerhets skull.

Så nu när jag ändå inte har så mycket att göra tänkte skriva lite om den lampa jag har när jag kör mina mörkerpass, en Hope Vision Four inköpt på Cykelcity i Lund. Den har fyra high power LEDs som ger en ljusstyrka på 960 lumen på maxläget. Batteriet är på 5200mAh och räcker i 2h15min på max och 35h på lägsta, enligt datablad, har inte verifierat det själv. Den har fyra lägen med fast sken och ett blinkande läge. Man stegar sig upp mellan lägena med en knapp. Allting (lampa, kontakter, batteri) är vattentätt, IP67. Batteriet laddas på 6h.

Körde med den hela förra vintern och kan bara säga att jag är supernöjd med den. Läge 1-3 räcker väl för att se vägen bra. Kör mest på läge 2 och 3, i princip aldrig på 4. Har man den riktad för högt och kör på läge 2 och uppåt blinkar bilisterna på en, de tror väl det är en MC med heljus eller nått. Så visst lyser den bra. Använder den varje dag när jag cyklar till jobb plus ett långpass i veckan. Jag laddar den en gång i veckan. Har inte kört i skogen med den men kan tänka mig att den är grym där. Så funderar ni på att köpa ny belysning, ta då en titt på denna.

Dubbla baklampor, lite reflexer och kompislapp.

2:a advent

Ja då var det söndag igen och gemensam träning. Kul att köra i grupp efter veckans alla ensampass. Har varit en seg vecka med några riktigt dåliga trainerpass och ett mörkercyklingspass som i och för sig kändes bra.

Idag var vi fem som körde och Christer Nilsson var tillbaks efter sin krasch i Åstorpsloppet. Han skadade ryggen rejält där och är inte helt återställd än men skönt att han e på g igen, den gamle.... :-). Vi var fyra som skiftade runt (Christer på hjul, fullt förståligt) så man fick mycket dragtid idag men det kändes bra. Tid 4h10min.

Läste på TeamCykelcity Junior om deras träning på lägret i Skälderviken att många körde utan kompislapp......suck. Hur svårt kan det vara att tänka ett steg längre än bara på sig själv. Skulle inte det vara ett krav från arrangören att alla som vill vara med ska ha rejäla skärmar.

Läste även på min klubbkompis Martin Hertzmans blogg att han ska börja köra tempo nästa år. Lycka till kompis.

Filmtajm.....

Jag och Oscar

Linnéa jobbar så jag och Oscar roar oss själva idag, eller Oscar roar sig med sina bilar. Det är bara bilar som gäller för honom, han kan nästan alla bilmärke redan. Var han fått det ifrån vet inte jag, men det är ganska kul när man är ute så rabblar han upp märke efter märke som han ser.

Får se om jag kör ett trainerpass i kväll. I morgon blir det som vanligt ett långpass med det vanliga gänget, förutom juniorerna Jesper och Anton som är på läger i Skälderviken.
Nu ska vi käka lunch. Får se om Oscar vill sova lite sen.

.
Oscar har fullt upp och jag kollar skidskytte.

1:a advent

Då var det söndag igen och dax för gemensam distansträning. Vi var 7 st som träffades och rullade iväg, några droppade av efter hand då de hade annat inbokat denna 1:a advent. Proffsen Lucas och Lars var tillbaka, Lucas lite solbränd efter sin Thailand resa. Får väl se hur det blir med fortsatt proffskarriär för de båda, ser väl tyvärr inte så ljust ut men vi får se vad som händer. Det var en del slitna ben idag inklusive mina egna, många hade haft en tung träningsvecka.
Även idag var det en bilist som gjorde en vansinnesomkörning, skulle tvunget om trots möte, tjänade absolut inget på det utan riskerade istället en olycka. Det finns gott om idioter där ute på vägarna.
När man kom hem efter 4h så var det till att svida om snabbt och få i sig lite mat. För sen skulle vi iväg på julmarknad på Bosjökloster. Oscar var måttligt intresserad men så hittade vi lekplatsen så han oxå blev nöjd.

Mörkercykling

Idag blev det mörkercykling direkt efter jobb.
På med reflexer, reflexväst, dubbla baklampor, Hope vision four framlampa och så min bakskärm som är fullklistrad med reflexer. Allt för att synas så bra det bara går. En arbetskompis körde förbi mig en kväll och sa att du syns grymt bra, speciellt den bakskärmen med alla de reflexerna. Faktum är att bilisterna håller betydligt bättre avstånd på kvällen än om man kör på dagen. Varför vet jag inte, men dagtid händer det i princip varje gång man är ute att någon idiot ska köra så nära dom bara kan, trots att det inte kommer mötande trafik.
Faktiskt ganska mysigt att cykla i mörkret.
Tid: 3h i blåsten.

Nya lopp 2010

Linnéa är på Carola konsert nu och Oscar sover gott. Så här sitter man och surfar runt och hittar några nya lopp som kommer nästa år. Skitkul. Jag vet inte, men visst känns det som om cykling är på uppåtgående i Sverige.

Velothon Vårgårda: Ett lopp för elit, elitmotionär och motionär.

Tour of Jamtland: 3-dagars internationell elittävling, men även ett Gran Fondo för oss icke elitare med start i Trondheim och målgång i Åre. Kan nog bli en och annan liten backe där.

Cykelcity Gran Fondo Tour of Sweden: 5-dagars motionslopp.

Snittkadens 90

Dagens träning blev en runda på egen hand. Idag fick jag för mig att jag skulle försöka köra rundan med en snittkadens på 90 vilket jag tycker inte är helt lätt. Brukar ligga på 84-88 i snitt på distanspassen. När jag stoppade Garminen hemma och kollade så var det prick 90. Bra ju, men det var inte bara att cykla utan det krävdes betydligt fler växlingar än vanligt för att hålla fart på benen.



I morgon bär det av till busfabriken i Helsingborg med familjen. Oscar tycker det ska bli superkul. Finns hur mycket roligheter som helst för barn där.
Får se om man hinner klämma in ett träningspass på eftermiddan.

Kompislapp

Hittade denna bild i en blogg på Cykelklubben.se.
Kristian jobbar stenhårt för att få dit kompislappen.
Skönt och se.

En som kom utan kompislapp

Idag var vi 5st som körde c:a 4h. Det var ganska varmt idag, 8-10 grader och sydliga vindar.

Vi hade inte kört speciellt långt då vi kom till ett parti med väääldigt mycket dynga på vägen. Jag och Hallsten låg först, jag med kompislapp (skärmförlängare) och Kristian utan. Stackars Jesper som låg bakom Kristian, han blev totalt nersprutad av dynga. Vintertid är det ju "lag" på att ha kompislapp just för att slippa sånt här då vägarna ofta är blöta och fulla av skit efter alla bönder. Tror nog Kristian har fixat det till nästa gång. Han fick ju höra ett och annat efter detta. Tur att du är en bra kompis så du slapp ligga bak resten av rundan... :-).

Nog hackat på Hallsten. För övrigt en trevlig runda med det obligatoriska inslaget av en bilist som skulle testa sin tuta läääänge.

Utbildning + trainer

Idag var det utbildning hela dagen på jobb.
Hjärt- lungräddning och Brandskydd. Alltid bra att kunna.

Hemma klockan fyra, byter om snabbt, ut i förrådet till trainern och kör en timme. Duschad och klar tjugo över fem. Linnéa skulle iväg halv sex.
Äta och sen leka med Oscar till det han skulle i säng.

Nu sitter man här i soffan med laptopen och surfar runt bland bloggar och andra cykelsidor med fotbollsgalan på tv i bakgrunden.

En som kom med 23mm däck..........

Rullade ut 9:02 för att möta upp de andra.... 2 min sen...ja jag vet.

En ganska gråtrist novemberdag med regnet hängandes i luften. Det kom en kort regnskur efter 2h45min men annars var det uppehåll.

Idag kom Håkan, Jesper, Anton, Mats och triathlet Kristian. Inga proffs idag alltså, så då tänkte man att det blir nog ganska behagligt idag. Lucas och Lars har nämligen en tendens att trissa varandra ibland och då går det FORT. Men ack vad fel man kan ha, Kristian var visst på hugget idag. Det var väldigt bra fart på förningarna med honom, ganska jobbigt emellanåt. Ändå satt han och kollade fåglar och allt möjligt, och småvisslade kändes det som, medan en annan satt och flåsade rejält. Jag hade nog en lite sämre dag.. ;-) .

Såg ju sen att han körde på 23mm däck, hm..... måste vara det som gör det. Kristian, du får byta däck till nästa gång.... ;-).

Måste bara berömma Mats. En riktig kämpe som släpper ibland i de lite längre stigningarna, vi väntar in, han kommer ifatt, stånkar och stönar men biter i och är med igen. Gött Mats.

Tyvärr blev dina bilder väldigt suddiga , förutom två som jag lägger upp här. Var ju bara tvungen att få med Kristians sadelväska.

3h 50min idag.

Kolla in Hallstens sadelväska.....vet inte om han skulle checka in på Sturup senare ..... :-)

Jesper och Anton

Snö

Så här såg det ut när jag cykla till jobb i morse.

God mat

Igår kom den, Linas matkasse som vi har prenumererat på ett tag nu. Måste säga att det är väldigt skönt att varannan måndag få hemlevererat en matkasse med ingredienser och recept för fem dagar. Sen kör man sitt eget ”tråkiga” varannan vecka. Det var väl så tanken dök upp, att vi var så trötta på våra vanliga maträtter, fantasin började ta slut. Här får vi väldigt varierad och god kost plus allt hemlevererat, riktigt nice.

Kolla gärna in http://www.linasmatkasse.se

Söndagsrundan

Stack ut själv idag. Rullade iväg 8:00 för ett 3 timmars pass.

Lite småkuperat för att vara i platta skåne.

Vacker höstdag

Idag var vi 8st som körde i det underbara höstvädret, mest sol och svaga vindar. Det var i och för sig -3 grader när jag steg upp i morse men tempen steg ganska snabbt så det var aldrig något problem Just nu är bladverken verkligen vackra, så fina färger.
Vi som rullade var förutom jag, Johan Bonnevier, CC Håkan, Lucas Persson, Lars Andersson, Jesper Spjuth, Anton Holm och Mats Sandström. Det blev 3h 30min innan jag var hemma.

Johan och Mats i spets.

Här körde vi.

Väl hemma så blev det snabbt i med lite mat och sedan iväg för lite shopping och fika med familjen.

Kaffe och kaka...........mums... :-)

Oscar köpte en traktor sen var han nöjd.

Tour de France 2009 - Résumé / Highlights

http://www.youtube.com/watch?v=1dhPZruTxqQ&feature=player_embedded

Nu vet jag

varför det blev strömavbrott igår. Har en grendosa liggande under cykeln där trainer, dator och fläkt är kopplade. Den var ganska blöt. Svetten har visst runnit in i den så det blev kortis...... inte bra. Nu är den flyttad.

Strömavbrott

Då var dagens trainerpass avklarat. Fem minuter innan jag tänkte sluta så blev det helt jäkla mörkt i förrådet, stömavbrott, varför vet jag inte. Men skönt att jag i stort sett var klar med passet i alla fall. Ja, jag är utvisad till förrådet när jag ska köra på trainer, Linnéa vill inte ha trainern inne i huset, jag förstår inte varför.
Nu ska Linnéa iväg på gymmet så nu ska jag och Oscar ska leka.

Dax att börja blogga?

Nu är i alla fall bloggen skapad sen får jag se hur ofta, hur mycket och om vad jag skriver här.
Dagens träning: 3 timmar på crossen.