Proffs Ola

När jag var inne på Cykelcity i fredags stötte man på en hel del kändisar. En av dem var Ola "6.52" Hallberg, mannen som inte kan gå ut på gatorna nere på näset utan att bli igenkänd. Han grymtade något om att jag måste uppdatera bloggen. Okej då Ola.

Kan väl bara säga att det rullar på ganska bra just nu. Våren kanske till och med är på gång. Var väl lite tveksamt när man vaknade i morse och landskapet var vitt igen. Men det ordnade upp sig ganska snabbt när temperaturen steg upp mot sju grader senare på dagen.

Senaste dagarnas träning har sett ut så här. Upp tidigt i lördags för att köra lite fartlek på trainern innan vi for iväg till badhuset med barnen. Söndagsdistans 4h med Lucas, Lars och Mats. Måndagen blev det styrkeintervaller på trainern. Idag tisdag 2h ute med 2x20min intervaller.

Det är bara att inse, jag kommer aldrig upp i Proffs Olas wattsiffror.

Ganska lugn vecka

Linnéa jobbar lördag, söndag, måndag så jag tar hand om barnen. Det är ju hyfsat kallt ute så igår lördag blev det en timme trainer istället för fyra timmar distans ute. Har haft en ganska lugn träningsvecka med ett distanpass ute efter jobb och tre lätta trainerpass.

Snart kommer frugan hem och jag ska följa med Oscar till simskolan.

Ett par bilder på mina goa pågar.

 Oscar

Emil

En bra helg

På lördagen var planen att åka till Karlsrobadet i Eslöv med familjen. Min plan var även att klämma ett trainerpass innan övriga familjen stigit upp. Så blev det....satt på trainern 06:30 och droga av några fyror.
När jag kommer in är alla vakna och Linnéa säger att Emil har feber. Så det blev inget bad för mig. Oscar och
Linnéa fick åka utan mig och Emil.

Power2Max data från trainern

Söndagens övningar var 4h distans med de alltid lika glada och trevliga Johan, Mats, Håkan, Anders och Sätofta. Ett par minusgrader och en kall ostlig vind var förutsättningarna.
Tyvärr gick Johan i backen på en isfläck. Det gick som tur var bra, inget skadat.
Hem och duscha och käka. Sen iväg med familjen till Skryllegården för lite pulkaåkning och en fika.

Bra start på 2012

Det blev till slut träning idag ändå. Jag Håkan, Mats och Anders hade bestämt att sticka ut vid tio men då ösregnade det rejält. Vi bestämde att vi stämmer av ett par timmar senare och ser hur det ser ut då. Hos mig upphörde regnet vid tolvtiden så jag messade Mats och vi bestämde att vi drar 12:30. Messar Håkan och undrar om han och Anders möter upp, men nej, i Eslöv regnade det.
Det där regnuppehållet varade inte länge, för när jag rullade iväg kom det ett fint tätt regn. Men men, bara att bita ihop och möta upp Mats. Regnet höll väl på i en timme och sen blev det helt ok, och riktig varmt var det också. Fick ihop tre timmar med bästa tänkbara sällskap.


Visa större karta

Mörkercykling

Vintertid blir det en hel del mörkercykling för min del. Kan ju inte sitta på trainern för jämnan. Det är ganska mysigt att köra på småvägarna när det är kolsvart och man bara har sin Hope Vision Four som lyser upp vägen.
Idag var en sådan dag. När Linnéa kom hem från jobb begav jag mig ut på en 3tim tur.

 Undrar varför bilisterna blinkar med helljuset när jag kommer

Julskinkan är fixad

På onsdagar jobbar Linnea kväll så dessa dagar tränar jag inte. När jag trampat hem från jobb så är det jag och barnen som håller ställningarna.
Dagens uppgift var att fixa till julskinkan. Den åkte in i ugnen direkt när jag kom hem och fick stanna där inne i c:a två timmar. Under den tiden fixade jag käk till oss och badade barnen.
Såklart ska skinkan grilljeras så det var till att blanda, äggula senap och socker och pensla på. In i ugnen igen.

Så här blev det.

Nu sover barnen gott och jag själv ska sjunka ner i soffan med glögg och lite godsaker.
I morgon är det träning, får se om det blir ute i mörkret eller trainer.

Emil älskar att bada

Såklart måste Oscar ha bilar även i badet

Ganska mör i benen.......

Efter två tuffa trainerpass torsdag, fredag var det dags för ett lugnt och fint distanspass på 4tim. Stack ut strax innan 8:30 då det precis ljusnat. Kalla nordliga vindar gjorde att jag drog norrut för att få en fin medvind hem.
Kände ganska omgående att benen var sletna.
Strax utanför Eslöv möter jag Håkan och Lucas. Det var bara att vända och hänga på där. Perfekt tyckte jag att vara några fler när man har slitna ben. Vi möter upp Lars på vägen.
Håkan vänder hem efter en stund, han hade lite andra uppdrag på hemmafronten.
Efter ett tag säger Lucas att dem tänker köra på en 30min intervall så där lite lagom hårt. Ja ja tänkte jag, där sket det sig med ett lugnt distanspass. Jag ligger bak hela tiden och det gick förvånansvärt bra men nu körde dom ju bara lite lagom hårt, som tur var.
Nu blev det inte så lugnt som jag tänkte mig men vad gör det när man får sällskap på rundan.

Eftermiddagens uppdrag var att fixa hem en julgran. Det fixade jag och Oscar.
I morgon är det välbehövlig vila som gäller och att agera flyttgubbe åt en kompis. För att avsluta med julbord på Hurva gästis med familjen.